לעבור את החורף בשלום

לעבור את החורף בשלום

כולנו רוצים לעבור את החורף בשלום. לפי הנחיות משרד הבריאות, הדרך הקלה והיעילה ביותר היא לקחת חיסון כנגד השפעת .  מבלי לנקוט עמדה בנושא,  אציע דרך ארוכה  ואולי אף מורכבת , כאשר אנו  מציעים לגוף מזון , תוספים וצמחים המסייעים לו לפעול בצורה מיטבית  ולרפא את עצמו.

בנטורופתיה, כמו בחיים בכלל, לוקח אדם אחריות על עתידו והוויתו, ומתוך כך  גם על בריאותו.

 

איך נצלח את החורף בשלום אם לא נתארגן לכך במשך כל השנה?

אזכיר זאת שוב ושוב: בבריאות יש להשקיע כל הזמן , כל יום.   אפשר להתחיל כבר עתה  בכמה צעדים פשוטים.

  1. כל יום קערה גדושה בסלט ירוק: עכשיו בחורף, מתחילה עונת העלים הירוקים למיניהם: חסות לסוגיהן, עלי רוקט, תערובת עלי בייבי, תרד, מנגולד, וצמחי התבלין החשובים כפטרוזיליה, בצל ירוק, עירית ועוד. שפע של עלים המכילים מכל טוב:חומצה פולית החיונית להיווצרות כדוריות הדם האדומות ומניעת אנמיה, שפע סיבים לתחושת שובע והפעלת מערכת העיכול,חלבונים, ויטמינים מינרלים ונוגדי חימצוןלמניעת מחלות וטיפול בהן.
     

  2. ירקות כתומים.מחממי החורף, שכן הם מומלצים לאכילה דווקא אחרי בישול. הרכיבים הקרוטניים שבירקות הכתומיםזמינים יותר לגוף אחרי בישול ולכן כדאי לנצלם במרקים באידוי ובתבשילים שונים. כן , גם עגבניה נכללת במשפחה החמה הזאת וניתן להנות מאיכויותיה גם בשקשוקה או המטבוחה הביתיים. הקרוטנים חשובים לשיפעול מערכת החיסון וגם לשלמות הריריות והעור באף ובפה המהווים קו הגנה ראשון כנגד וירוסים וחיידקים
     

  3.  דייסה מדגן מלא- הדייסה הינה "פצצת" אנרגיה שתחזיק אתכם שבעיםלשעות רבות. אפשר להתחיל איתה את הבוקר או לסגור איתה את הערב. ניתן להכינה על בסיס מים או חצי חצי: מים וחלב אורז או שקדים.מדובר בכ 3 כפות קוואקר, או סולת מלאה או תירס גס גרגר.זוהי מנה חשובה העשירה בויטמיני B ,במינרלים שונים ( כרום להפחתת תשוקה למתוקים, סיליקה לחיזוק שיער ועוד) ושפע סיבים המספקים תחושת שובע  לתיאבון החורף.  נכון, לא כולם חובבי דיסה. ניתן להחליפה בקערת קינואה, אורז מלא או כוסמת. גם הם מתאימים לארוחות בוקר וערב .
     

  4. פירות הדר , המצויים בשפע בעונה זוומספקים ויטמין C, סיבים, נוגדי חימצון. כדאי ורצוי לקלוף ולאכול, אז נהנים מציפת הפרי הלבנה העשירה בביופלבנואידים החשובים לתקינות כלי הדם ומעורבים במניעת מחלות קשות. לא לשכוח, מיץ לימון . אפשר להתחיל את הבוקר עם מיץ מחצי לימון מהול בכוס מים , או לגרגר תערובת זו כשהגרון כואב.
     

  5. תה צמחים-לפי הרפואה הסינית וגם המערבית, שילוב צמחים 'מחממים' בתפריט בכלל ובתה צמחים בפרט כגון, ג'ינג'ר, קינמון , הל, ציפורן ופלפל שחור. צמחים נוספים  להקלה בצינון והנעת הליחה הם הקורנית, השומר, טיליה, סמבוק ומרווה.  התה, ללא סוכר . למתקשים, ניתן לשתות תה פושר – המפחת את הצורך בהמתקה או עם מעט דבש.
     

  6. ויטמין C500    וכן אבץ ופרופוליס  חשובים במניעה. צמח האסטרגלוס המוכר מהרפואה הסינית, מצויין למבוגרים ובעיקר לילדים בחיזוק מערכת החיסון  והן בטיפול בשפעת, זיהומים וירליים ואסטמה.  לאחרונה , במחקר שנערך בילדים,  נמצא שתוספת  קבועה של  חיידקים פרוביוטיים מקטינה סיכויי הדבקות במחלות חורף
     

  7. להניח בחדר בו שוהה המשפחה מבער שמנים ארומתיים לטיהור כגוןאורן ,אקליפטוס, לבנדר, הדס, מנטה ולימון
     

  8. לא לוותר על פעילות גופניתבאויר הצח, גם אם קצת קריר,זוהי פעילות מעוררת ומחממת, מפחיתה תחושת רעב,מעודדת פעילות מערכת החיסון ומשפרת מצב רוח. במקביל להקפיד על שעות שינה ומנוחה
     

  9. לשטוף ידיים לעיתים קרובות ולהפחית בכך סיכויי הידבקות
     

  10. מה לא לאכול :להימנע או להפחית מאד סוכר. הסוכר מחליש את מערכת החיסון ומקשה על הגוף להילחם בזיהומים השונים. יותר מכך, צריכה מרובה נמצאה קשורהלמחלות קשות כגון סכרת ,השמנת יתר , סרטן ועוד. מזונות מתועשים המכילים חומרים שונים כגון צבעי מאכל או משפרי טעם ומרקם, חלקם אלרגניםהפוגעים בין היתר במערכת החיסון ומקשים על יכולת ההתמודדות עם מחלות.
     

אז, לסיכום, שלל המשימות לא קשות במיוחד.   חשוב לשלב בהן גם את הילדים.

 זה מה שהם ייקחו לחייהם כשיצמחו.

בהצלחה  ושיהיה לכולכם חורף בריא ונעים.


34 comments

  • QdPFtjqlAfibys

    jLKEzlTdNpBXAxW

  • bftTpOMVHI

    DXJFCEGbHLz

  • acerugedfofah

    http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin No Prescription Amoxil wdv.bpoj.nekudateva.com.pnc.yh http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

  • idaicozevimox

    http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin No Prescription Amoxicillin 500mg Capsules oge.nuqk.nekudateva.com.gwi.nf http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

  • oyeiwifib

    http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin 500mg Dosage 18 aud.chnf.nekudateva.com.ttm.rv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

השאר תגובה